Принцип действия: тот же, что в шейпинге или бодибилдинге: подтяжка лицевых тканей происходит за счет уплотнения и укрепления мышц. Мышцы лица определенным образом изолируются и с помощью изотонических упражнений сокращаются, работают - в результате укрепляются и развиваются. Когда мышца в тонусе, крепкая и упругая, то и прилегающие к ней кожные ткани становятся более плотными и упругими. Подобный процесс подтяжки кожи наблюдают на своем теле спортсмены. Если, к примеру, регулярно качать пресс, развить мускулатуру этой зоны - исчезнет дряблость кожи живота, складки, жировые отложения и т.д. и кожа живота будет выглядеть куда более молодой и упругой. Анатомически мышцы и кожа лица связаны теснее, чем мышцы и кожа других зон человеческого тела. Лицевые мышцы только одним своим концом крепятся к костям черепа, другим вплетаясь прямо в кожу лица. И соотношение мышц и жира на лице совсем другое – доля жира намного меньше, чем на теле. Соответственно, внешний вид кожи лица сильно зависит от состояния мышц. Поэтому тренировка лицевой мускулатуры упражнениями так эффективна и полезна. К тому же увеличенные в объеме мышцы «выталкивают» морщинки на прилегающей к ним коже изнутри. Крепкие мышцы становятся «естественным каркасом», который удерживает черты лица, не дает им расплываться и отвисать со временем.

Ощущения: Поскольку лицевые мышцы в обычной жизни работают мало и однообразно, в начале тренировок они могут плохо слушаться и нужные движения не получаются - особенно в возрасте за …, когда ткани лица уже заметно провисли вниз. Могут быть сложности в освоении техники из-за особенности прикуса и строения челюстей, а также из-за мышечных зажимов. К тому же ощущения движения мышц здесь намного тоньше, чем в теле – к ним тоже нужно привыкнуть. Конечно, с помощью систематических занятий под присмотром инструктора это все успешно преодолевается даже 70-летними. После выполнения упражнений в норме чувствуется мышечная усталость или даже легкая мышечная боль - результат выделения молочной кислоты. Конечно, эта боль несравнима с мышечной болью в теле после тренировок – мышцы лица ведь намного меньше и тоньше.

В среднем комплекс упражнений на все мышцы лица занимает 10-15 минут.

Процесс обучения: в группе или индивидуально. Количество занятий: по 4 60-минутных занятия в каждом блоке – базовом и продолжающем. Оптимальный интервал между занятиями 7 дней. Занятия построены «от простого к сложному». Биомеханика каждого упражнения детально объясняется клиентам по мышечной схеме. Цели занятий: 1) подбор подходящих упражнений, 2) обучение правильной технике их выполнения, 3) обучение правилам безопасности, 4) контроль правильности и безопасности выполнения упражнений, 5) сравнение фотографий клиента до занятий и после
Результат: глубокие морщины становятся мельче, мелкие исчезают. Улучшается цвет кожи, она более ровная, гладкая. Четкий овал лица, четкие, точеные черты лица. Можно расширить или сузить лицо (в пределах лицевых костей, конечно), увеличить губы, уменьшить нос.

Как поддерживать результаты:

Выполнять рекомендованный 10-минутный комплекс упражнений ежедневно или через день.

Подробности для профессионалов: под профессионалами подразумеваю тех, у кого уже есть опыт занятий упражнениями для лица по системам Кэрол Мадджио, Р.Бенца, Е. Фрейзер, Салли Райсман и Роберта Те, Камиллы Волер, Дж.Кондо итд.

Грамотная изоляция целевых мышц в упражнении является гарантией его эффективности. Напомню, что изоляция позволяет мышце максимально сокращать максимальное количество своих волокон. Конечно, 100% изолировать одну мышцу от других невозможно ни на теле, ни тем более на лице, да это и не нужно. Но совсем игнорировать изоляцию – значит работать почти без результата. А строение мышц лица таково, что вариантов их изолировать не так уж много. Из всех на сегодняшний день опубликованных методик, наиболее эффективной изоляцией мышц и отсутствием «белых пятен» в проработке мускулатуры лица отличаются упражнения Кэрол Мадджио. В программах же фейсбилдинга Р.Бенца, гимнастики Е. Фрейзер, Дж Кондо и прочих авторов (кроме Б.Кантиени – это особая тема) мышцы средней и нижней части лица откровенно слабо изолированы, результате чего две самые проблемные зоны лица остаются непроработанными, а именно: мышцы, формирующие подбородок и нижнюю челюсть и зона соединения круговых мышц глаз с большой и малой скуловыми мышцами и с мышцей, поднимающей верхнюю губу. Т.е. от выраженных мешков под глазами, «бульдожек» по линии овала лица и складок в уголках губ «не-мадджевские» методики малоэффективны, поэтому на лицах адептов методик Р.Бенца и пр. после 40 лет недоработки вышеуказанных зон видны невооруженным глазом. В то время как 63-летняя Кэрол выглядит на 35. Другое дело, что быстрое развитие мышц по методике Мадджио, при неправильном выполнении упражнений может привести к негативным последствиям. (Лично видела на себе и многих других, и в Интернете много подобных отзывов) А именно: при ошибках в «упражнении для щек» и «укреплении линии челюсти», круговая мышца рта начинает расти вверх и в стороны, что в результате углубляет носогубные складки, деформируя центральную и нижнюю часть лица. К счастью, последствия таких ошибок обратимы – перестал делать и все вернулось на место. Есть и другие подобные тонкости. Для меня Кэрол Мадджио всегда будет гуру упражнений для лица, достойной памятника при жизни.

Особенности упражнений и построения финес-программы «Лореляй». Способ изоляции мышц такой же, как у К.Мадджио. При этом – упражнения более просты и в них удалось уйти от лишних заломов на коже. Программа развития мышц выстроена поэтапно, от простого к сложному, и при таком подходе вышеупомянутые нежелательные аспекты развития мышц легко преодолимы. Также, без ложной скромности, в «Лореляй» замечательные упражнения от морщин вокруг глаз. Я сама очень долго не могла полностью от них избавляться кроме как изометрической работой мышц, но она занимала много времени – не менее 5-7 минут работы только с глазами. И наконец, разобравшись в том, как заставить круговую мышцу глаза наращивать волокна изотоническим упражнением, я избавилась от своих морщинок за 1 день! (Правда они были неглубокие, но я страдала от них с 25 лет). Такая же высокая эффективность и у клиентов. Те, кто раньше занимался по Мадджио (или начинал, но потом испугался) дают «Лореляй» очень положительные отзывы. Со временем я, скорее всего, опубликую упражнения «Лореляй» в Интернете, но пока к этому не готова. Во-первых, уже есть опыт беспардонного перепечатывания моих статей другими сайтами без ссылки на мое авторство, во-вторых, «мысль изреченная есть ложь» и какие формулировки не используй, все равно упражнения будут истолкованы с ошибками. Это все равно что учиться танцевать по книгам.